将资料发给这些习武的红尘友后，陈决又考虑了一下，将锻体十式删减了后几式改成了锻体功发到了自己的亲戚朋友，包括室友群之中。

完整版的后几式如果跨越着练，容易把自己受伤，前面几式就足够普通人练很长一段时间。有这个时间缓冲，也足够这锻体十式在内部普及与国外形成代差。

要知道陈决好歹是种花家人，虽然是人间真圣，讲究有教无类，但是私心还是有的。至于发给红尘友的完整版，陈决相信他们也不会私自流传出去。

「老猫，你这发的啥玩意儿？」

「锻体功？是武功吗？」王彪率先冒泡出来，他开了特产店以后生意兴隆，经常熬夜加班备货，因此听了陈决的话练了一段时间的八段锦身体确实好了不少。

这会儿一见陈决又发了个类似锻炼到功法，王彪就来了兴趣。

陈决：「不是武功，就跟广播体操一样，有空多练练，保证你们跟我一样重回18岁满脸少年感（滑稽）腰不酸，腿不软，一口气上十楼不带喘。」

王彪：「（瞪眼）！！！必须练！」

正跟女友复合没几个月的程伟：「什么鬼？广播体操？我呆会试试（感觉身体被掏空）」

正在加班的姜凡：「？？？老猫你又玩什么飞机，之前看你就跟换了头一样，怎么还练起武功了？有效果吗？最近加班腰确实有点酸，有效果吱一声我也试一试（疲惫）」

佛系的黄哲：「懒地动弹，有空我试试（我是条咸鱼）」

刚结完婚没多久的舟安平：「老猫你个宝批龙，就知道刺激我们这些中年人，什么龟儿子的锻体功，刚跟着做了两个姿势就浑身酸疼，来合洲请你吃粑粑（骂骂咧咧）」

陈决：「所有人，大伙都坚持练一段时间，循序渐进，跟着提示来，记得多吃点营养品补上，保证你们家庭生活美满，精神百倍从前（滑稽）」

……

发完了亲朋好友，回复了不少信息，陈决又想起了之前加的那个民间练家子群，同样给群文件里上传了一份资料。

群主：「大佬！大佬您消失几个月终于冒泡诈尸了！好像传了什么不得了的东西！锻体功？这是大佬您自创的武功吗？」

练功小专家：「体成员，上传了一份最新的锻炼方法，是我本人总结出的一套经验。算是一门速成的功夫，没有练出的暗劲的，记得卡到第四个姿势慢慢打熬身体，等把第五式练就能水到渠成学会暗劲了，记得多看注释和提醒，别硬练。」

草上飞：「（瞪眼）刚试了一下卡在了第四个姿势！」

形意小君：「同样卡在第四个，第五个姿势一练心脏就受不了（绝了）」

书香小波涛：「大佬您这套锻体十式，里头好像有好多桩功的影子，是您自创的吗？（震惊）」

巴子拳老何：「锻体功，这名字起的（地铁老头看手机）」

程式八卦阳俊：「速成暗劲？真的假的？我下班了回去练练（期待）」

群里炸开了锅，一来是陈决许久不曾冒泡，白漂了群里的功法后，陈决就一直埋头苦练很少出现水群。

再加上时间一久，刚刚又过完年，许多人都差点忘记了陈决这个会暗劲的大佬。

现在被陈决这上传的锻体功一惊，顿时炸出了不少潜水的。

而且群里都是会真功夫的民间练家子，大多眼界都可以，看了一眼陈决那编排详细的锻体功后顿时觉得不明觉厉，开始在私底下尝试练习起来。

这删减版的锻体十式易学易精，能根据个人的身体素质和修行境界，不断推进，一上手就能大致测出自己所处的境界在锻体十

级的哪个等级上。

很快群里冒泡的人越来越多，在尝试了陈决上传的锻体功后各种意见、反馈和好评开始刷屏起来，热闹程度丝毫不亚于群里开办一个线下交流会。

……

将删减版的锻体十式通过互联网的方式散播了出去，陈决也不知道自己这么做会引起多大的反响，但是总归会为众多普通人的平淡生活增添不一样的色彩。

至于这锻体十级后的超凡级与虚空级，陈决暂时也没有太多的思路，总觉得超凡级还有不少的潜力可以挖，就没在修行理论的蓝图上继续填补猜想，而是打算等自身修行境界进一步提升了再回头将一些细节填补上。

「接下来就是教基地里的候选人了。」陈决这样想着，就走去了训练场。

见几十个候选人正在张飞鹏的指导下，各自开展训练，陈决就与张飞鹏打了声招呼：「张教官，正忙着呐？」

数日未见，张飞鹏已经从之前的冲击中稍稍回味了过来，见陈决出现也是面上带着几分僵硬的笑意：「不忙不忙！陈决同志，您都这么厉害了，还要过来参加训练吗？」

陈决回道：「稍微活动一下筋骨，正好自创了点东西，过来给周刚那小子开个小灶。」