第六章:柔骨功(2 / 2)

回到寝室,他用牛奶泡了一杯燕麦,再拿出两根香蕉,大口吃了起来。

很快吃完,系统奖励了他两个属性点。

对此周宁并没有太过在意,以他这顿饭的营养属性,加两个属性点完全在他的预料之中。

刚吃完饭不能运动,所以周宁收拾了一下寝室,把垃圾收拾起来,扔到寝室外面的垃圾堆去,一直歇息了十多分钟,他开始了柔骨功训练。

重新播发老和尚的视频,他开始在寝室里练习第一招。

柔骨功虽然只有十招,但每一招都有许多动作,比如第一招踢腿就有正踢腿、弹腿、里合腿、摆腿、踹腿、蹬腿等各种腿法。

现在周宁练习的是第一招,揉腿。

揉腿功,主要指压腿,传统叫法为正,侧吻靴。

练法是伸出一只脚,抬起脚尖,两只手握住脚掌,然后低头轻吻脚尖。

这个动作的要诀是在练习过程中另一腿腿要半屈,大腿和小腿的幅度保持在120度,背挺直,不要弯曲,一旦弯曲了,就没有效果了。

看着老和尚的动作,周宁把手机放在床上,他则在旁边练了起来。

他模仿视频中老和尚的动作,一条腿伸出,另一条腿半屈,然后两只手握住脚掌,低头亲吻脚尖。

前几个步骤一切顺利,除了在屈腿的过程中身体重心有些不稳之外,他并没有遇到任何阻碍。

不过当他低头轻吻脚尖的时候,问题却出现了,随着他挺直背,头越发靠近脚掌,他能够感受到他连接大腿与小腿之间的韧带变得火辣辣的疼。

这种疼痛让他几乎无法忍受,他的身体突然泄力,整个人重重摔在地上。

“好疼。”

周宁也不知到该捂屁股还算该捂腿,反正现在他全身上下都有些疼,他算是意识到这柔骨功的厉害了。

这门武功练起来可比拉伸要疼太多了。

与此同时,系统面板也跳了出来。

姓名:周宁

年龄:21岁。

力量:084

速度:078

敏捷:091

智力:114

体质:088

掌握技能:军体拳lv1(45/100)柔骨功lv0(2/100)

可分配自由属性点:002

“柔骨功。”

周宁看了一眼面板。

果然不出他所料,只要他练习柔骨功,系统就可以帮他快速刷熟练度。

见此,他没有再浪费时间,继续练习刚才的压腿动作。

他伸出腿,双手抱住脚掌,身体重心前倾,接着他挺直背部,探出头,轻吻脚尖。

一样的剧痛传来,周宁甚至才下压身体到一半,就失败了。

和刚才唯一不同的是,这次他有了准备,没有一屁股摔在地上。

“看来我想要短时间练得和老和尚一样是不可能了,果然如老和尚所说,练柔骨功需要循序渐进,切不可急躁。”

面板没有跳出来,说明刚才那样压一下腿并不足以让熟练度发生变化。

“我还是要改变训练方法,我练柔骨功,并不是为了掌握柔骨功,而是为了放松身体。其实我没有必要追求一步到位,而是应该每一个动作尽力做到最好,然后保持这个动作十几秒,不断刺激韧带才行。”

这也是keep上的练习方法。

在进行韧带拉伸训练的时候,和健身房练力量是一个道理,你不可能第一次进行力量训练就举起100公斤的杠铃。

你只能从小重量开始,然后反复举起这个重量的杠铃,刺激肌肉强化,不断坚持训练,最后才能举起100公斤的杠铃。

周宁反应过来,他也不在追求轻吻到脚尖,而是按照动作要领,尽可能拉伸韧带,使韧带有一种强烈刺激感觉。

他保持住这样的姿势,然后打开手机计时器,一直坚持二十五秒钟,直到韧带都变得疼痛难忍了,这才停下来。

于此同时,系统面板再次弹出,虽然周宁只完成了一个拉伸动作,但柔骨功的熟练度增加3点。

见这样练习效果明显,周宁也不在迟疑,开始跟着老和尚练其他动作。

这些动作和压腿一样,各有难度,唯一不变的是,无论练习那个动作,都会伴随着韧带的剧烈疼痛。

就这样死去活来的练习了一个半小时左右的时间,周宁终于完整的按照柔骨功练习了一套动作。

做完动作之后,他的身体被极大的放松,原本僵硬难受的感觉彻底消失不见,恢复到了健康状态。

对此,周宁非常满意,练习柔骨功,不但让他掌握了一门厉害的功法,还帮助他解决了高强度运动过后全身僵硬的问题,可以说一举两得。

他摇晃了一下身体,调整呼吸让自己放松下来。

面板再次弹出。

姓名:周宁

年龄:21岁。

力量:084

速度:078

敏捷:093

智力:114

体质:088

掌握技能:军体拳lv1(45/100)柔骨功lv0(42/100)

可分配自由属性点:005

周宁注意到通过这一个多小时锻炼之后,柔骨功熟练度上涨了40,自由属性点增长速度虽然不如军体拳,但也增加了三个。

另外他还发现,在敏捷那一栏也有所变化,原本他的敏捷是091,现在变成了093,练习柔骨功立刻就增加了两点。

不过这倒也正常,敏捷本来就是反应的身体灵敏程度,柔骨功拉伸韧带,让身体变得柔和,自然会增加敏捷。

看着五个属性点,周宁思考片刻,决定把属性点加到敏捷上面。

现在他身体基本健康了,可以开始全方面的提升自己,朝着传说中的"超体"进化了。

敏捷数据栏变化,变成了098

一股暖流涌入周宁的身体,他能够感受到随着这股乱流涌入,原本因为拉伸而有些疼痛的韧带完全恢复过来。

而他身体僵硬的症状也得到了彻底的缓解。