算了，走一步看一步，最多自己加练。

“王小石，张伟过来一下。”

秦教练的话打断了他的思绪。

“你们俩是我校跳高项目代表，接下来几天由我亲自带队训练，你们一定要按质按量完成训练任务，谁不认真训练到时候别怪我不留情面！”

接下来，秦教练开始按照邹建明留下的训练大纲开始指导他们练习动作。

今天主要还是练习助跑，另外还添加了倒肩训练。

背越式由于是背对着横杆跳跃向后倒体方式，为了让初学者克服恐惧心理，倒肩是训练运动员熟悉这一方式的基本训练内容。

其具体做法之一是在齐腰高的海绵垫旁，成起跳结束姿势。随着身体转向背对海绵垫，同时仰头、倒肩、展体、挺髋，最后用肩背落在海绵垫上成过杆时背弓姿势。

当然倒肩训练还有其他方式这里就不一一描述了。

前世和跳高打了十几年交道的王小石深知，倒肩并不仅仅只是让运动员克服恐惧心理，还是提高过杆技术的重要手段。

很多高水平运动员在身体重心已经过杆的情况下，由于倒体姿态控制不好造成横杆被扫落的情况屡见不鲜。

因此，各种倒肩训练必须经常练习，以便运动员熟练掌握技术动作。

对于现在肌肉动作记忆归零的王小石来说，这更是必须要多加训练的项目。

但秦教练显然没有意识到这个基础动作的重要性，让他们练了两组后就准备开始其他科目的训练。

见状，王小石忍不住问到：“秦教练，这是过杆训练的基础动作，就练两组太少了吧”

“你在质疑我的训练水平”

秦教练一听就火了，他的性子容不得学生顶撞，尤其还是一个新丁。

“跳高最重要的是什么是力量！有了良好的弹跳力再去学技术动作事半功倍！现在去练负重深蹲和牵引跑，先把这些练好再说。”

王小石一听就知道，秦教练果然和前世一样，最后还是信奉大力出奇迹，要把大强度力量训练作为主要手段。

但已知道这对自己今后长远发展不利的他，当然不会再和上一世一样唯命是从。

“我认为这样的训练有问题。”

“你说什么”

秦教练顿时勃然大怒，“第一堂训练课你就敢顶撞教练，不服从管教，不要以为你跳过了一米八就很了不起！”

“了不起的孩子我见得多了，但不刻苦训练的最后没一个成才，你连稍微累一点的训练都要放弃，将来注定一事无成！”

“现在你要么好好训练，要么就给我滚，运动队不欢迎软蛋！”

“王小石，你不要自作聪明，别以为天赋好就可以对教练指手画脚，做人要有基本的礼貌。”

张伟一见这场景，心里高兴极了，赶紧补上一刀，同时四处张望，大师兄在哪王小石在顶撞老师！那些臭袜子还有多少

秦教练在听到张伟的这番话后，心里的那股无名火更是蹭蹭往上冒。

他强忍住怒火说道：“今天晚上把你家长喊过来，看看他们怎么教你的，这几天你的训练表现要是不好，那你就别来了。”

王小石看着这一老一少一唱一和，心底的那股傲气也上来了，他是谁

前世差点获得奥运金牌的存在，十六年来每天不是训练比赛就是在去训练比赛的路上。

脑子里填满了国内外各种先进的训练理念和手段，现在被一个训练理念还停留在几十年前的人教训，他怎么可能忍得下这口气。

“秦教练，你对队员要求严格，带队严谨细致，这我是佩服的。”

想起前世秦教练对自己的严厉教导，王小石并不打算撕破脸，“但是，现在您的这套训练方式真的不适合我们这个年龄段，也不适合应对即将举行的比赛。”

“所以，我认为应该调整训练方案，比如，参考原先邹教练的训练计划。”

这话一出彻底激怒了秦教练，他将手里的圆珠笔狠狠地砸到地上，指着场外对他喝到：“王小石！我现在正式解除你跳高队员资格，g省你不用去了，现在立刻给我滚！晚上家长要是没来，那你以后都不用再来了。”