“涉及到的身体各个部位的协调统一配合发力的过程，运动员必须具备良好的速度、力量、柔韧性、敏捷性才能较好的掌握起跳技巧。”

“因此，我们的训练也必须让运动员在这些身体素质方面实现均衡、全面有效的发展。”

“由于运动员在年龄、身体发育、个人素质差异方面的不同，所以有必要实现运动员身体素质训练模型及评定标准，以便最大效率地提高训练效果。”

接下来，陈教练便开始测试他们的身体素质，依次测试了他们垂直起跳、60米短跑、跳远及三级跳远等九项运动项目成绩。

以便对他们的身体素质做一个全面评估，然后有针对性的补足短板。

从测试结果来看，王小石的各项身体数据都是非常优秀的级别，60米跑出了八秒四一，三级跳远接近十三米。

最不可思议的是垂直起跳高度达到了一米零二，要知道，即便是篮球界的飞人乔丹，他的垂直起跳高度也就是一米二二。

垂直起跳高度指的是人体在起跳后，身体伸直相对地面呈垂直状态时，双脚离地面的高度。一般人是40厘米到60厘米之间，60厘米就是很好的数据了。

0-90就代表很有天赋了，而一个初二学生的02米就更是极其罕见了。

陈旭东看着这份数据，乐得合不拢嘴：真是个好苗子啊！

至于张伟的数据，算了！

接下来便是正式的训练课了。

“力量训练是跳高运动中最重要的训练内容之一，依据运动员年龄不同，各个阶段的训练内容有着很大差异。”

“像你们这个年龄段，因为骨骼还未完全发育成熟，不适合承受大负荷负重训练，因此主要通过各种跑跳以及器械辅助等手段增强力量”

“等会我们将把敏捷性、反应力以及爆发力融入到一个个力量训练项目当中，将力量训练技巧化、速度化。敏捷化”

开训前，陈教练一如既往的将训练原则，训练方法手段和他们说清楚，以便他们更好的领悟训练要求，达成训练效果。

首先要进行的是30米短距冲刺跑。背越式跳高助跑起跳的摆动动作与30跑基本相似，因此，这不但是提高跳高技巧的训练，同时也是提升身体素质的基本训练课目之一。

在先前的测试中，张伟的各项数据远远落后于王小石，这让一向心高气傲的他顿时没了脾气。

原本想着自己多少练了几年，总归有那么一两项数据不会比对手差，但没想到最后会是全面碾压。

多少有点不服气的他总想要在训练中找个机会扳回一局。

“石头，要不咱俩比一比，谁输了等会请吃炸鸡。”

起跑前，他轻声对王小石说道。

“我是职业选手，不吃垃圾食品。”

“你！”

被他这句话一呛，张伟心里不由得冒出一股无名火，心道：等会要让你一直看我的后背跟着跑。

对他而言，30米短距冲刺跑无疑是个打脸的机会，这个项目由于距离短，跑得快的人有时候不一定能跑过跑得慢的人。

因为距离太短了，反应快慢才是决定谁先到达终点的重要因素。

而张伟曾经接受过正规的百米短跑训练，起跑姿势规范，反应力经过调教也比一般人要强。

“30米短距冲刺十组，记住刚才所说的，起跑的那一刻脚要像是被火烫到了一样迅速将身体弹出去！预备，嘟！”

在听到‘预备’时，张伟已经弓起背做好了起跑姿势，在听到‘嘟’的那一声后便如离弦之箭一样冲了出去。

他感觉自己刚才这一次起步比以往任何时候都要做得好，即便是和那些专攻百米的师兄们相比也绝不逊色。

眼睛余光稍微瞥了一下左右，周围并无身影，看样子这次自己确实领先了。

30米赛道终点转瞬将至，想着这一次自己将领先王小石，然后笑眯眯地对他说：没关系，好好练，总会有进步的时候，他脸上不由得露出了笑意。

王小石在听到哨响后刚一起身就见到张伟已经领先他一个身位跑了出去，他到没想着一定要和他挣个高低，毕竟这是身体素质训练而不是短跑比赛。

不过看到他脸上露出的那猥琐的笑意他就不高兴了，可以想象，一旦让给他赢下这回，接下来必定会听到这个小孩嘚瑟的话。

只是现在对方领先一个身位看似差距不大，但30米终点眼看就要到了，此刻发力还来得及么