“因此，我们要在训练中既要尽可能增大速度，提高自己的极限速度值，同时又要实现速度的可控化，怎样实现速度可控，这就需要训练出适合自己的助跑节奏，提高自己的力量”

“总之拥有快速的助跑速度与良好的助跑节奏，能够在跳高过程中充分发挥水平速度，使速度间得到良好的衔接和转换，与起跳之间产生结合，使效果得以提升。”

王小石觉得这个教练的理论知识功底确实深厚，比起前世他在省队集训时的教练水平还高，往往只用最简朴的言语就将技术环节的问题阐述得清清楚楚。

这样的教学，别说他这个“老鸟”了，就算是张伟都明明白白，所以，在接下来的助跑训练中没人会感到枯燥乏味，反而干劲十足。

王小石今天终于认清自己没有再作妖，而是老实本分的按照要求一个个做好训练项目。

他本身身体条件远超张伟，再加上技术意识摆在那，因此今天基本实现了零失误，让准备看笑话的张伟很是失望。

助跑环节过后就是各种弯道跑，主要训练他们对身体内倾角度的掌握，而后便是倒肩、着垫、原地起跳向后着垫以及助跑着垫等训练。

上午的训练环节就是围绕背越式跳高的各个技术环节进行分解练习，只有将这些基础动作练熟后才会开始正式的过杆起跳训练，也就是背越式跳高。

陈旭东看着和昨天判若两人的王小石，满意地点了点头，昨天这小鬼不知道是哪根筋不对，又是跳芭蕾又是蒙古式摔跤，气得他差点当场走人。

今天他的训练就很规规矩矩，每个动作都一丝不苟，稍有不对的地方就马上重来，失误明显减少，技术要领基本都到位。

显见这堂课的训练质量是相当高的，至少抵得上旁人四五天的训练。

“很好，王小石，你今天训练进步很大，动作也很到位，你看，只要认真练，效果马上就体现了。”

而后回头看着张伟，语重心长地又说道，“张伟同学，你虽然有些基础，但也不能松懈，要不然过不了几天就会被别的同学赶超咯！”

我今天训练这么认真动作那么标准你不夸也就算了，居然还明里暗里说我练得不好

听了这话，张伟心里真是很幽怨，为了在训练中压王小石一头，今天一开始他就全力以赴，认真细致不厌其烦地做好每一个动作。

不说他原本就有些训练基础，各个动作看上去比对手都做得标准，就连失误都基本没有，没想到最后得表扬却是对手。

其实今天张伟表现得真不算差，动作看上去真的很规范，但因为有了王小石作对照差距就显现出来了。

王小石动作虽然没有张伟看上去那么规范，但他完全吃透了动作要领，因此动作与动作之间的衔接转换非常流畅，步调统一节奏一致。

而张伟只是一味的在模仿，动作就没那么自然写意。

换句话说就像两个习武之人，一个已经明白了招式的发力技巧，不管怎么打都能打出力道来，另一个学了一整套花架子，怎么打都软绵绵的。

这让陈旭东怎么可能满意，当然要提点一下他了。

可张伟并不明白这一点，他只当教练偏心，随后不满地皱着眉眯着眼看了看王小石，并暗暗发誓，下午的身体素质训练课一定给你好看。

王小石被他这么盯着，也同样目光不善地回瞪了他一眼，心道：你个小屁孩，昨天让你赢了几盘今个还来劲了是吧那好，今个哥就非得跟你好好过过招试试！