“起的那一下身体要伸直，双腿用力蹬出！”

科隆体育学院内一处训练场上，王小石举着杠铃正在做原地深蹲起跳。

这是锻炼爆发力的一项动作，也是跳高运动员力量训练的基本动作。

“石头，你的专项力量存在的主要薄弱环节是核心力量，另外上肢力量也需要加强。”

“只有这些薄弱环节得到加强，你的弹跳力才能得到进一步释放！”

负责力量训练的还是王小石前世的熟人——体能教练唐尚明。

唐尚明以前是一名十项全能运动员，对于各类运动都有所涉猎。

原先曾担任过苏饼甜和董冰的体能教练。

现在则专司国家跳高队。

另一边，张果维扛着一副沉重的杠铃，连着做了好几组深蹲。

做完后他原地蹬了瞪腿，然后高高跳起。

“这个重量比较合适。”

“那当然！”一边的唐尚明边指导王小石边搭话道，“马上就要比赛了，因此你们的训练量不能太过，免得到时候状态难以恢复，但运动量又不能太小。”

“只有中等强度的训练才能既促进你们力量增长又不至于太过疲劳。”

“呼！”

这时，做完最后一组的王小石放下杠铃喘着粗气活动了下手脚。

“休息两分钟，紧接着还有硬拉。”

唐尚明给他按摩了下关节，又跟他叮嘱了下训练注意事项。

在离奥运比赛还有三周的时间里，王小石要用一周的时间进行力量训练，一周的时间进行跳高专项练习。

最后一周用来恢复调整。

另一边的赛道上，苏饼甜正在做冲刺训练。

自从提前五年纠正了自己的起跑动作后，他就像是开了挂一样，百米成绩蹭蹭的往上窜。

去年大邱举办的世界田径锦标赛上，他跑出了998秒这一惊人成绩。

仅比冠军得主，牙买加的布莱克慢了006秒。

现在，经过一年的艰苦训练，他的实力又有了很大进步，只要能够正常发挥，相信会给世人带来不少惊喜。

董冰自从采用了新的训练方式后，成绩也在稳步提升当中。

事实上，前世他能成为奥运铜牌得主，其天赋自然是出众的。

只是前期的训练没能更好的挖掘出他的潜力，以至于大器晚成。

现在，新的“板块训练模式”加持下，他已经能跳出1748的成绩。

这和他前世里约奥运会跳出的1758米最好成绩非常接近了。

现在大家都在摩拳擦掌，等待奥运开幕的那一刻。

7月27号的凌晨两点，h省师大附中体育教研室内，一个身影鬼鬼祟祟地从窗户口爬了进来。

“王佳，这里没人，快点进来。”

朱小明粗粗扫了一圈没看到人，低声向外面的同伴说道。

“来了！”

王佳从窗户外爬了进来，然后迅速关好窗户拉上窗帘。

“奥运开幕式开始了么？”

“应该快了，电视机遥控器在哪？”

“在这呢！”

“啪！”

随着一个熟悉的声音接过话茬，教研室的灯突然亮起，两个小鬼顿时一惊，却见教练刘慧坐在角落的一个凳子上，似笑非笑地看着他俩。

旁边还有一个垂头丧气的陈子龙。

“怎么？把我的话当耳边风了么？这么晚了还不睡？明天还要不要训练？”

被当场抓包的两人哭丧着脸都不敢说话。

刘慧打开电视，里面正好是运动员进场仪式。

不一会就是中国队的队列走了过来，打头的便是国家男篮队员易建联。

队列中间，大家看到了两个熟悉的身影，王小石和董冰。

看着他俩热情的挥舞着双手向观众致意，三小顿时便被吸引住了目光。

“想不想像他俩一样？”

“想！”

三小像小鸡啄米一样点头说道。

“那你们可知道，他俩为了这一刻，平日里是怎么做的？”

刘慧看着这三个不省心的弟子，叹了口气说道，“他们俩从我认识的第一天起就从来没有吃过除营养餐以外的任何食品。”

“每天训练完不是做康复就是学习，晚上十点半之前必定上床睡觉从不耽误。”