保持速度、不要跳得太高、注意间距、伸直大腿、过杆后低头、摆动腿迅速下压、脚尖着地迅速反弹。

心里默念着刘飞人教给自己的跨栏技巧，王小石如离弦之间冲过了1个栏杆，然后落地时脚掌有点没站稳。

“糟糕！有些用力过猛，跳过了。”

王小石刚才这1下有些失去重心，结果张伟迈开长腿从他身边1掠而过。

等他再次控制好重心追上去时，又因为过栏高度没控制好，1脚踢飞了栏杆。

“耶！”

看着张伟跑到终点后伸出两根手指比划出胜利‘v’的手势，王小石心里那个苦啊！

明明自己可是和世界最顶尖的运动员训练较量过的，为什么今天1而3再而4的老是输给这个小屁孩？这不科学！

又1轮训练课要开始，先算了，这个问题慢慢想吧！下午，陈教练先后带领他们进行了提壶跳跃、跳绳、跳远等多个科目的训练，时间安排得相当紧凑。

等到最后1个科目训练完毕，正好他手机闹铃响起，时间刚刚好。

“好了，今天的训练到此结束，每天身体素质训练时间我会严格控制在1小时十5分左右，这样你们就不会感到特别疲劳，留下部分精力可以让自己的身体得到充分的恢复，记得快点换下湿衣服以防感冒。”

今天的训练课陈旭东显然还算满意，不过他也注意到，王小石在今天的训练中失误非常多，在仔细观察片刻后他找到了答案。

“小石，你过来1下。”

“教练什么事？”

“小石，你的身体素质其实是非常不错的，协调性、敏捷性都很好，但今天失误却是很多，这不是你应有的表现。”

“我今天仔细观察了下你，发现你有很多动作是模仿了1些体育明星的，比如，你的助跑模仿的是哈维尔·索托马约尔，短跑冲刺有些贾斯廷·加特林的风格”

“你说你平时喜欢观看各类体育视频，从中模仿他们的动作这也没什么，但他们的动作节拍频率都是根据自身特点而来的。”

“这些黑人选手力量素质非常好爆发力强，所以动作幅度大，而你不具备这样的力量，勉强做出这样的动作会控制不住身体平衡。”

“所以，在接下来的训练中，你要设法根据自身特点找到适合自己的动作节奏和频率，否则，1味模仿他人只会让自己在训练中顾此失彼得不到有效的进步。”

王小石听了陈旭东的话若有所思，从自己今天的表现来看确实如此，如果说在跳高这个专项上自己凭借前世卓越的技术意识，偶尔的灵光1现还可以时不时爆下闪光点的话。

那么短跑、跨栏等这些需要长期训练才能出效果的项目自己完全没了优势。

究其原因还是现在自己的身体素质无法匹配前世的技术意识，肌肉记忆也没有形成，勉强运用原先的动作除了造成失误确实没有太大的好处。

张伟虽然身体素质不如自己，但也不算差，而且好歹经历过长期训练，尤其在跨栏等需要技巧的项目上确实比自己要强。

现在自己正处于青春发育期，正是长个和身体素质飞速发展阶段，再这么练只会荒废自己最宝贵的时间，该是认清1个事实的时候了——现在的他就是1个标准的菜鸟！除了踏实训练别无他路。

只是他很不甘心，前世作为险些拿到奥运金牌的顶尖运动员，却屡屡在和1个小屁孩的对决中败北，这让他实在是脸面无光，是该想想如何快速提高训练质量，尽早将自己1身本事早点显露出来的时候了，只是应该先从哪着手呢？