冯正看着咬牙坚持的方铮，心底对他暗暗佩服，这套训练方法是当初他的师傅教导他时用的，他知道有多么的艰难，不过他很希望方铮能坚持下来，刚才半个小时他一直在不断的攻击者方铮，看似很无厘头，实则冯正打的很讲究，他把方铮身体的各个关节都活动开了，一些自己活动不到的，也全被冯正一一击打开。</p>

而现在他只要方铮休息一分钟，就开始做俯卧撑和仰卧起坐，一是看他的毅力有多强，二是为了让他突破自身的身体极限，只有一次次的突破自身的极限，身体才能变得强大，身体变强了，不管学习什么都是事半功倍。</p>

“方铮坚持住，想想的你敌人有多么强大，你必须突破自我，否则你永远强大不起来。”冯正眼看方铮的眼睛快闭上了，马上出声喊了一句。</p>

听到冯正的话，奄奄一息的方铮徒然睁开了双眼，转头对着冯正露出一丝微笑，大吼一声，再次来了力气，当快要做完时，方铮觉得反而没有那么累了，甚至比刚开始做的时候还轻松，接下来的几个俯卧撑更是轻松的完成了。</p>

看着做完了的方铮，冯正站起身，蹲在地上。</p>

“好了，没时间休息，继续做仰卧起坐，我来帮你按着脚。”</p>

“好。”方铮坐在地上，把脚伸在了冯正面前。</p>

1，2，3，4，5……</p>

这次做的还不到10个，做俯卧撑时的那种疲惫感再次袭来，方铮咬着牙做到第9个的时候，努力了好几次，都没成功完成一个仰卧起坐。</p>

方铮头枕在双手之上，大口大口的喘着粗气，胸口更是剧烈的起伏着，再次发力，双手抱着头，用力的向上抬去。</p>

咣！</p>

最终方铮还是没能成功，头猛的砸在了地板之上，随之而来的眩晕感差点让他晕过去。</p>

冯正表情严肃的看着他，这是方铮的第二次的身体极限，对于一般人来说，只要有些毅力，突破第一次极限都不难，但第二次就没那么简单了，第二次的极限不仅仅是身体上的，更是精神上的，属于双重极限。</p>

现在他不能出声，鼓励的话也不用说，只能看方铮自己了，因为这已经不是外在因素能影响的了。</p>

方铮的头狠狠的嗑了一下，眩晕感渐渐消失，使得他精神不少，而他心里也在想，既然冯正制定出这套训练，那就代表一定能做到，他没有理由放弃。</p>

深深呼出一口气，牙齿再次咬在一起，甚至发出了咯吱咯吱的声音。</p>

只见方铮的上半身，慢慢的向上抬起，他脸上的肌肉更是扭曲在了一起，当上半身抬到一半时，停在了空中，不管他怎么用力也是上不去。</p>

“啊……”</p>

突然方铮大声的怒吼一声，停在半空的上半身猛地爆发出惊人的力量，成功的坐了起来。</p>

“呼哧……呼哧……”</p>

粗气喘的更重了一些，不过当方铮看向冯正时，露出了一抹微笑。</p>

冯正也是对着方铮笑了笑，他知道方铮这是突破第二次身体极限了。</p>

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