黄超现在掌握的知识让他知道如何对身体进行锻炼。</p>

开弓射箭所需要锻炼的肌肉比较特殊，如果使用普通的训练方法并不是那么有效，必须使用特殊的训练方法。</p>

最简单的方法就是使用一个强力弹绳，一手前撑，一手后拉，并且保持这个姿势一段时间，然后休息双倍的时间，如此往复，每天根据自己的情况练习一到三个小时的时间。</p>

除此之外，爬山、慢跑、瑜伽等有氧运动会对身体的稳定性有所帮助，而稳定性对射箭射的准所必须的。</p>

除了这些，黄超还要练习马步，用来提高下盘的稳定性。</p>

还有一些使用刀法需要锻炼的肌肉也需要锻炼一下。</p>

黄超准备在接下来的六天里尽可能的提升自己，以便在下一次的游戏中得到更多的金钱。</p>

拿出一张纸，然后根据得到的经验，黄超给自己安排了一下每天的训练计划。</p>

早上，五点起床。</p>

用半个小时进行洗漱，之后到南山爬山。</p>

……</p>

一项一项的计划迅速罗列了出来。</p>

看完罗列的计划，一天的时间被安排的明明白白。</p>

检查了一遍之后，黄超不由想到一个问题。</p>

他的身体素质因为工作的原因还算不错，可是这样的训练量下来，就算里面加了一些放松训练，他的身体也会有些吃不消。</p>

必须再加上一项按摩放松的环节。</p>

不过，黄超不可能每一次锻炼完就去按摩店里去做按摩，想了想，还是去商场里面购买一个高级点的按摩椅，最好是那种充气按摩的款式。</p>

除此之外还需要雇佣一位给他做饭的保姆。</p>

由于时间算是比较紧张，黄超直接包了一辆出租车，先到商城买了一个两万多的按摩椅，然后又到家政服务站雇佣了一个保姆，接着又到中药店买了一大堆中药，最后又到菜市场定了一家出售牛肉的肉铺和卖菜的菜店，分别留了联系电话后，这才马不停蹄地赶回家中。</p>

这个时候，商场的送货员正好把那张按摩椅送到黄超住的地方，紧跟着黄超又联系了那位保姆让她上门。</p>

半小时之后，家政公司就派了一位保姆上门。</p>

对方是一位五十多岁的阿姨，姓黄。</p>

“黄阿姨，我请保姆主要就是给我做饭，我对做的饭菜要求有些不同，必须严格按照我的菜单来进行制作，你先看一下这个菜单，如果能做到的话我们再接着谈。”</p>

黄超拿出刚刚打印好的一张纸递给对方。</p>

黄阿姨拿过去看了起来，过了一会，开口道：“老板，你放心，我没问题！”</p>

“那就好，除了做饭，每天还需要帮忙收拾一下卫生，我在你们公司看到你的报价是每月三千五，我呢，给你四千，别的差不多就行，可是饮食一定要按照菜单上做，如果出现一次错误，我就会辞掉你，同时，工资也会按照约定的数额发放。”</p>

“老板，你放心，我保证按照菜单给你做，不会出现差错。”</p>

“那就好，你每天八点半之前到岗，每个月有两天休息时间，休息的时候需要提前一天告诉我。”</p>

“好的，那老板还有没有其他的事情，如果没有的话，我明天就来上班。”</p>

“行，记得不要迟到。”</p>

在黄阿姨离开之后，黄超又找了一个快跑，然后把菜市场里面联系好肉铺和菜脯的电话交给他，让他每天给自己送菜。</p>

做好这一切安排之后，黄超找了一个小饭馆，吃了一顿好的，然后找了一个洗浴中心，好好地洗了一个澡。</p>

回家之后，玩了一会手机便躺在床上睡了。</p>

第二天早上，黄超是被一阵刺耳的闹钟给惊醒的，揉了揉有些酸涩的眼睛，慢慢爬了起来。</p>